KARS   °C
  •   DOLAR  3.7750 -  3.7901
  •   EURO  4.6334 -  4.6520
  •   STERLİN  3.9354 -  3.9725
  • :
  • :
20 Ocak 2018 Cumartesi  
Kars Evi :: Başlığı Görüntüle - Uzun yaşama ve genç kalma sırları
 SSS  •  Arama  •  Üye Listesi  •  Kullanıcı Grupları   •  Kayıt Ol  •  Profil  •  Özel mesajlarınızı kontrol etmek için login olun  •  Giriş
Kars Evi Forum Ana Sayfası » SAĞLIK » Uzun yaşama ve genç kalma sırları

Bu forum kilitlenmiştir, yeni bir başlık açamazsınız, cevap gönderebilir ya da mesajları değiştirebilirsiniz  Bu başlık kilitlenmiştir, cevap yazamaz ya da mesajları değiştiremezsiniz
 Uzun yaşama ve genç kalma sırları « Önceki başlık :: Sonraki başlık » 
Yazar Mesaj
zafercan
MesajTarih: Sal Ekm 06, 2009 7:12 am    Mesaj konusu: Uzun yaşama ve genç kalma sırları Alıntıyla Cevap Ver

-=Ev Sahibi=-

Kayıt: Oct 03, 2007
Mesajlar: 186

Güzellik ve sağlıklı uzun bir ömür sürdürmek için yaşam tarzı çok önemli. Ancak, yiyeceklerin doğru seçilmesi de zamansız ihtiyarlamamamız için gerekli bir önlem…

Ünlü dermatolog ve yazar Dr. Nicholas Perricone’un ‘yaşlanmaya dur’ demek isteyenlerin başucu rehberi olan ‘Buruşukların tedavisi’ adlı kitabında yediğimiz besinlerle kırışıklıkların yok olacağının formülünü veriyor.

“Kırışıklardan kurtulmak için yararlanacağınız besinlerin hepsi, yandı (inflammation) yaratmayan antioksidanları içermektedir. Yanlış seçilmiş yiyecekler sizi zamansız ihtiyarlatır, çirkinleştirir. Ama doğru seçilen yiyecekler, üç gün gibi kısa bir süre içinde yılları siler.”diyen Dr. Perricone’nun cildinizi gerdirmek için önerdiği yiyecekler şunlar:

3 günlük savaş planı

- Günde 8-10 bardak su

- Üç öğün yemek ( yemek sıralamasında proteinlere öncelik tanınacak)

- İki ara öğün. Biri ikindiye doğru, diğeri yatmadan önce.(Gene proteinli besinlere öncelik tanınmalı)

- Her öğünde ve ara öğünlerde protein, karbohidrat ve Omega-3, Omega-6 yağ asitlerini içeren besinler tercih edilmeli. Besinlerin sıralamasına özellikle dikkat edilmeli.

- Vücuttaki biyokimyasal reaksiyonlar ancak su eşliğinde gerçekleşebilir.

- Vücuttaki su miktarında görülecek belli belirsiz bir azalma, metabolizmayı yavaşlatır. Yani aldığınız kalorileri yakmakta zorlanmaya başlarsınız.

- Metabolizmada saptanan yüzde 3 oranındaki yavaşlama, altı ay içinde size bir kilo aldırır.

- Tatil günleri bu planı uygulamak için iyi bir zaman sayılmaz.

- Kahve, vücuttaki kortizol ve insülin miktarını artırır. Bunlar yaşlanmayı hızlandırır ve vücutta yağ depolanmasına neden olur. Kahve yerine yeşil çayı tercih edin.

- Ve tabii kimyasal madde içeren sodalı içeceklerden de uzak durun.

İşte size üç günlük sağlıklı diyet listesi

Uyanınca:
- Yarım litre su

Kahvaltıda:
- 3 yumurtanın akı ve bir yumurta sarısıyla yapılmış omlet
- Yarım çay fincanı pişmiş kahvaltılık yulaf
- 7- 8 santim kalınlığında bir dilim kavun veya dörtte bir fincan kiraz veya vişne
- Yarım litre su

Öğle yemeğinde:
- 125- 150 gram ızgarada pişirilmiş somon veya az tuzlu suda güzelce yıkanmış ton balığı veya sardalya balığı
- 2 çay fincanı kırmızı lahana, üzerine zeytinyağı ve limon suyu gezdirilmiş
- 7 santim kalınlığında bir dilim kavun veya dörtte bir fincan kiraz veya vişne

İlkindi vaktinde:
- 60 gram haşlanmış tavuk göğsü, tuz ilave edilmeyecek
- 4 adet taze fındık
- Yarım yeşil elma
- Yarım litre su

Akşam yemeği:
- 125- 150 gram ızgara balık
- 2 fincan kırmızı lahana
- bir yemek kaşığı zeytinyağı gezdirilmiş ve taze sıkılmış limon suyu ile 1 fincan haşlanmış brokoli, ıspanak çok az miktarda zeytinyağı ilavesiyle
- 7 santim kalınlığında bir dilim kavun veya dörtte bir fincan kiraz veya vişne
- Yarım litre su

Yatmadan önce:
- 60 gram yağsız ve tuzsuz haşlanmış hindi ya da tavuk göğüs eti
- Yarım armut veya yeşil elma
- 3- 4 badem veya zeytin
- Yarım litre ya da daha az su

Herkese Uzun Ömürler aman genç kalın çünkü dünya çok kısa
Başa dön
Kullanıcı profilini gör Özel mesaj gönder
dilek
MesajTarih: Çrş Ekm 07, 2009 12:10 am    Mesaj konusu: Alıntıyla Cevap Ver

-=Özel Üye=-

Kayıt: May 07, 2008
Mesajlar: 93

[font=Comic Sans MS:fc62c65966]zafer bey elinize sağlık biz bayanları ilgilendiren en önemli konuya değinmişsiniz. ben yarından itibaren başlıyorum savaşa ama 4. günde birşey olmazsa güzelleşemezsem kırışıklıklarım düzelmezse asıl savaşım sizinle olacak haberiniz olsun:)))[/font:fc62c65966] Rolling Eyes
_________________
Sevgiye herzaman yeri olan yüreği kocaman dostlara...
Başa dön
Kullanıcı profilini gör Özel mesaj gönder Kullanıcının web sitesini ziyaret et
iremnur
MesajTarih: Çrş Ekm 07, 2009 4:11 am    Mesaj konusu: Alıntıyla Cevap Ver

Seçkin Üye

Kayıt: Feb 03, 2008
Mesajlar: 100
Nereden: ist

vallaha benim hiç niyetim yoktu zayıflamaya bana göre değil rejim yapmak
Başa dön
Kullanıcı profilini gör Özel mesaj gönder
Babacan
MesajTarih: Çrş Ekm 07, 2009 3:50 pm    Mesaj konusu: Alıntıyla Cevap Ver

-=Ev Sahibi=-

Kayıt: Oct 03, 2007
Mesajlar: 152

Zafer bunu kim yazmissa yanlis yazmis can bogazdan gelir meni bilirsende
_________________
Galatasaraylı
Başa dön
Kullanıcı profilini gör Özel mesaj gönder
Mesajları göster:   
Bu forum kilitlenmiştir, yeni bir başlık açamazsınız, cevap gönderebilir ya da mesajları değiştirebilirsiniz  Bu başlık kilitlenmiştir, cevap yazamaz ya da mesajları değiştiremezsiniz 1. sayfa (Toplam 1 sayfa)

Kars Evi Forum Ana Sayfası » SAĞLIK » Uzun yaşama ve genç kalma sırları
Forum Seçin:  



Bu forumda yeni konular açamazsınız
Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
Bu forumdaki mesajlarınızı değiştiremezsiniz
Bu forumdaki mesajlarınızı silemezsiniz
Bu forumdaki anketlerde oy kullanamazsınız